每天转脚踝,2星期紧实小腿肉肉

我是淑女不跳舞 · 发表于 2008-12-16 09:24:14

有双修长、结实、有很好的比例的美腿穿上合身的裙子，配上长筒的丝袜，在男人眼里会觉得很诱人。可是不争气的小腿，常因肌肉松弛而使之看起来肥胖，整体均易堆积脂肪。在形成之际就应该开始保养，并以搓揉方式可于短期内减轻症状。你不妨试试以下练习：

1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。

坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次，反复练习。可自行在办公室或家里练习。

2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。

单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。

3.紧缩小腿肌肉。

握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。
是不是又得再一次感叹“美是要付出代价的！”美丽的标准是小腿与脚踝约差距15公分左右。舞蹈家的腿一定不是笔直而均匀的，其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。你可得坚持哦。

lanseyekong · 发表于 2008-12-20 21:43:21

"美是要付出代价的"，有道理啊！

xqls · 发表于 2008-12-20 22:02:41

坚持就是胜利[a:36] [a:36]

sora_aya · 发表于 2008-12-20 22:20:32

真的有用么..试试..唉..我的小腿啊~

shiyy811 · 发表于 2009-1-9 18:10:10

呵呵,谢谢了[a:30] [a:30]

倒影 · 发表于 2009-1-10 11:47:31

"美是要付出代价的"，有道理啊！

倒影 · 发表于 2009-1-10 11:48:04

有机会就事实看看 !!!!!!!!!!!!!11

qyclove_less · 发表于 2009-1-10 19:26:12

好容易抽经啊~~

挨~

晚点 · 发表于 2009-1-11 09:53:24

真的有用吗，有空试试好了

莜茉~^_^~ · 发表于 2009-1-11 10:54:32

小腿萝卜腿，有什么好的方法让它平下去吗

shmily_zn · 发表于 2009-1-23 21:49:30

额...谢谢楼主喽
有空去试

可欣 · 发表于 2009-1-24 10:15:33

为了美美的腿，我要坚持啊[a:35]

14185623 · 发表于 2009-1-24 16:50:05

有没有那么神气啊？？？

我的小腿很胖的

Alina12206 · 发表于 2009-1-24 16:58:26

[a:12] 哦哦哦！～！可以试试呀～～

斌宝贝 · 发表于 2009-1-24 18:40:54

加油~
为了瘦瘦的小腿~

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