十种光吃不胖的食物！！大快朵颐不怕胖！！

筱尘尘 · 发表于 2012-5-30 10:19:22

菠菜：每半杯(量杯)只是26卡路里，但VitA及铁质丰富。菠菜以生吃有益，烹调也不宜过入，以免损耗营养。

　　豆类：无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克(你每日所需的十分之一)。就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。

　　蜜瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含丰富的VitA与VitC。
　
　辣椒：无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有 35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。

　　番茄：饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。

　　生菜：由于含水分及大量纤维素使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最为丰富。

　　麦包：全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白质却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。
　　火鸡：每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗，但却是十分理想的瘦身食物。

　　草莓：每三又二分之一盎司只有57卡路里，并含丰富的维生素。

　　比目鱼：这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。

楚秋 · 发表于 2012-5-30 11:23:39

好啊，我一定要大吃特吃啊

绵羊咩 · 发表于 2012-5-30 11:25:44

辣椒可以减肥啊
那我就多吃一点啊

guoguo0591 · 发表于 2012-5-31 15:02:28

只有辣椒跟番茄我喜欢

kuraki · 发表于 2012-6-18 00:36:43

真的假的啊，咱吃水也长胖，崩了

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十种光吃不胖的食物！！大快朵颐不怕胖！！

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