爱护眼睛必不可少三种营养

elsie

　抗氧化的维生素：　　维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C，另外，可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等，获得足够的维生素E。
　　维生素A：
　　夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。维生素A原在绿色蔬菜和黄se蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。
　　锌离子及蛋白质：
　　锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。

避难层

{:1_1183:}谢谢分享

guoguo0591

谢啦，看来以后要多吃胡萝卜啦

辛雪宁兰

看来以后要多吃胡萝卜啦

251371996

谢谢  不错不错。

ma了了

{:1_1183:}干眼症？眼睛干涩也有问题？

家中老妈

好贴心的小提示我喜欢