掌握吃宵夜6个技巧 不胖反瘦的妙招

a597974827

技巧一：嘴馋前赶快这样抢救救兵1：白开水 肚子饿先喝一杯白开水，让零热量的水占据胃的容量，冲淡饥饿的感觉。救兵2：甲壳素从甲壳动物的外壳中精炼萃取而成的甲壳素，有包覆油脂、帮助排除食物中的油脂的作用。救兵3：纤维素吃水果饭前吃点水果，开饭先吃蔬菜。没热量的纤维素吃进去有吸水的作用，体积膨胀后可以占据胃的空间，可以增加饱足感，避免过食。技巧二：控制食物份量就是王道如果不知道各种食物的热量而随意选择的话，请注意，每样食物最多只能吃三口。控制份量比控制热量还重要哦！
技巧三：有咬劲就OK吃东西满足感很重要，与其多吃几口，不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀噘的时间，体重就没有增加的机会了。
技巧四：不要搭配饮料吃东西时适当喝水，可以帮助食物顺利吞咽。为了避免宵夜越吃越多，就不要搭配饮料。当感到食物难以下咽时，就是告诉你已经需要停止进食啦！
技巧五：牢记零食热量控制食物份量的同时，牢记每样食物的热量。记住，一天之内最多只能摄取1200卡的热量哦！
技巧六：吃多了也有补救办法补救1：一杯不加糖的茶；补救2：一杯低脂酸奶；补救3：挺直背，扭扭腰。

凤凰之巅

不错不错    谢谢楼主大人分享~~~~~~~~~~~~

guoguo0591

谢谢分享     ~~~~~~

xinyounana1

谢谢楼主分享{:1_1235:}

小阳子

呵呵    了解啦……………撒花

玉洁

{:1_1206:}好复杂

景龙墨辉

好诶，但是就是想吃啊

玉寒烟

技巧六：吃多了也有补救办法补救1：一杯不加糖的茶；补救2：一杯低脂酸奶；补救3：挺直背，扭扭腰。