两大窍门 晚上狂吃却不胖

呓语伸叨

晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕减肥计划功亏一篑，不吃，实在是很难受，这可怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。



两大窍门 晚上狂吃却不胖

一、饭后4小时再睡

Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢?

A：晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡。

特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。



解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。

二、饭后运动

无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。

对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化!

提醒——怎么样用散步来减肥呢? 如果你已经决定把步行列如自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考



对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上!

提醒——你知道跑步时需要注意的地方吗?头和颈、大腿与膝等等，消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度……

如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗?

注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。

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沙发
多谢楼主分享~

yuanyuant

应该可以试一下，我有点期待啊

快乐拥抱

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booklover19

很多人说饭后站半小时很有用

yiyiyaya

MS就像LS说的饭后站半小时有用哦~~~[a:46]

复活

谢谢，晓得了，明白了。

永遠的摩天輪

我已经懒到一定程度了 唉

快乐拥抱

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xp113

我很懒，但我是属于属于怎么吃都吃不胖的那种，所以……[:v119]

rhong1025

羡慕楼上的...

不过建议MM们饭后不要马上运动哦 对胃不好

而且马上运动会让血液流到你运动的部位  胃就得不到足够的血液去消化食物了

小橘子

唉，我是懒人，MS做不到啊[a:47]

姝婷小妮

可是一般吃完就想睡了啊

yyw

唉 俺吃完了就想睡觉了 工作那么累 哪还有时间散步啊

xqls

怎么吃都吃不胖啊,[a:47]