您是否是年满18周岁的女性：是
您最想瘦的位置：脸,手,腰,腿部,臀部,背部,全身
您的运动情况：不经常运动
您的饮食情况：常吃点心和宵夜,爱吃油炸食物,常吃零食来减低焦虑,吃东西的速度很快,常和朋友在一起吃吃喝喝
其他方法：苹果减肥法 三天白粥法
简要描述：在怎么节食都瘦不了 喜欢吃零食 没毅力 所以就干脆不运动 偶尔散散步 打打羽毛球 想在2个月瘦10斤
减肥方案:
看来你肯定是再也忍受不了肥嘟嘟的日子吧，下定了决心要减肥，可是又舍不得口腹之欲，所以你采用了苹果减肥法，白粥减肥法等等，可是又因为喜欢点心和宵夜，喜欢零食和炸鸡翅，所以还是减不出你想要的效果。从这点上看，嘴巴就是你瘦身进程中最大的敌人。而且你吃饭速度快，不利于食物消化和吸收。节食对于你来说太艰难了，而且节食的效果明显没有那么好，所以想要瘦的话，还是推荐你做一下运动，这正是你的致命缺陷之一。 推荐很easy的减肥操： 用双腿交替连续踢塑料袋球，不要让塑料袋落地。拿稳全身的平衡
有效部位：臀部、大腿肌肉颠球动作
双膝交替、连续地接触塑料袋。要有小幅度的跳跃动作，有效促进脂肪燃烧
有效部位：臀部、大腿肌肉、小腿肌肉 支撑动作
双手撑地，保持双脚交替踢到塑料袋。可有效收紧手臂和臀部肌肉
有效部位：臀部、大腿肌肉、手臂肌肉 托球动作
挺直腰坐在凳子上，用肘部去击打、托起塑料袋。可使整个后背和上身的肌肉群都参与到动作当中，可以缓解肩痛 有效部位：手臂肌肉、肩部肌肉 局部瘦身减肥操 **操
单足站立，双臂张开注意保持身体的平衡，把塑料袋绑在另一脚上，顺时针画圈15秒。双臂张开更容易保持平衡。 有效部位：大象腿 有节奏地画圈
瘦臂操
双腿分开站立，膝部微弯。双臂张开与肩平，两手各套好塑料袋，分别在身体前方，两侧和斜后方各画圈15秒。 有效部位：瘦臂byebye肉 保持直线悬空 提臀操
仰卧，提升腰腹，抬起一条腿，保持从脚尖到肩膀身体呈一条直线，塑料袋绑在脚踝上，上下摆腿15秒，然后交换另一条腿，重复动作。
有效部位：豪华臀
升级操 三个动作连续做3分钟，
脂肪燃烧再燃烧
把1基础动作、2颠球动作、3支撑动作组成一个3分钟的成套动作，只要坚持就一定会有效果
（动作1）45秒→（动作2）15秒→（动作1）45秒→（动作2）15秒→（动作1）45秒→（动作3）15秒 这样一轮运动下来，是否感觉全身都瘦了呢！ 同时推荐你结合饮食调整：饮食方面，每天约摄取100公克醣类、50-100公克蛋白质，少量脂肪，多喝水，并适度补充维生素及微量元素，通常就能达到每个减少0.5~1公斤体重的健康减重标准。
蔬菜水果所含的丰富纤维质及矿物质，能够帮助易胖体质的人代谢更快，顺利排出体内的废物，使得身体不会囤积太多东西。但是蔬菜水果一天摄取的总和不能超过5份，水果以2份为主，并且注意选择低糖份的水果，像是芭乐、莲雾、枣子，都是不错的选择。
多吃些温热性的食物，以提高身体的新陈代谢，有利减肥。例如：韭菜、南瓜、姜、豆制品、苹果、葡萄等。寒体加肠胃不好就不 要再吃寒凉性的食物了，否则令体质更差还有碍减肥。建议在减肥间，多饮姜片煮红茶水，温而不燥，提高代谢还能暖胃。 | 
发表于 2010-8-6 17:19:37
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