19种食物好吃又塑身

ayydwj · 发表于 2009-12-30 20:08:16

1. 紫菜

　　紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

　　2. 芝麻

　　芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

　　3. 香蕉

　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
   　4. 苹果

　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5. 红豆

　　红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6. 木瓜

　　木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

　　7. 西瓜

　　西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。

　　8. 蛋

　　蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。

　　9. 西柚

　　西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
   10. 蒟蒻

　　蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
11. 菠菜

　　菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就容易了。

　　12. 西芹

　　西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

　　13. 花生

　　花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

　　14. 奇异果

　　奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15. 西红柿

　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好

补充几个：
16.竹笋—— 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

17.魔芋—— 魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强

18.陈皮—— 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。

19.猕猴桃 ——猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

huanpei · 发表于 2009-12-30 21:02:45

除了“蒟蒻”外，我都很喜欢吃，但我好像也很胖啊，嘿嘿。。。

sunnysusu · 发表于 2009-12-30 21:30:28

偶好像就是水果吃的比较多啦，那个很复杂名字的蔬菜居然都没有听说过呢！！！！

sarmy1204 · 发表于 2009-12-30 21:34:55

心情很急躁现在，唉唉唉唉

旺仔奶牛 · 发表于 2009-12-30 21:37:36

明天俺们美食节···要是早点看到··

怡殇祥 · 发表于 2009-12-30 21:46:08

我喜欢吃香蕉~ [h:68]

azure1914 · 发表于 2009-12-30 21:48:35

对于我来说很有用啊

纪莞城 · 发表于 2009-12-30 21:57:02

...........................

lijinlan · 发表于 2009-12-30 22:08:46

那个很复杂名字的蔬菜居然都没有听说过呢！！！！

lexixi · 发表于 2009-12-30 22:09:06

一半一半吧不怎么喜欢

b606tly · 发表于 2009-12-31 13:22:18

谢谢楼主分享啦。。。

百里枫柃 · 发表于 2010-1-10 16:47:38

谢谢楼主分享~~好吃啊

happy_karo · 发表于 2010-1-13 14:45:09

哇哇我要吃我要吃。

弥希尔 · 发表于 2010-1-13 16:34:37

大部分都喜欢吃~~可我还胖胖的~~

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