如何减掉臀部和腿部的赘肉的若干方法

reveriem

我想一定很有用.............隻可惜我是個懶人..............

步步娇

感恩感恩啊
谢谢楼主[a:51] [a:51]

sport9090

　1平躺在地上，弯屈两腿，将两腿稍稍分开，将手臂放于身体两侧。收缩腹部臀部，抬起骨盆再落下，不能触及地面，这样连续做十次。休息一分钟，然后再继续做。
　　2平躺在地上，张开双臂贴地，两腿垂直于地面，两脚保持弯屈，腰紧贴地面，这样不会对背部造成伤害。前后甩腿连续做十次。休息一分钟，然后再继续做。
转载自 林林瘦身网 www.linlin.com

tina_02051

谢谢楼主~~~[a:28] [a:28]
莪要和肉肉做斗爭[a:50]

lanmengyi

偶～～～[a:37] [a:37] [a:37] 要减肥