[小虾特快] 睡美人六大舒眠小技巧

Sup3r'bb

根據統計，半數的成年人都有熬夜習慣或失眠困擾。身體，會在睡眠時自動發揮保養功能，但是當身體無法充分休息，新陳代謝速度減緩、肌膚面臨快速老化危機，那時再多的保養程序，恐怕也無法挽救睡眠問題對肌膚的傷害囉！


因此，近年來不少保養品牌紛紛提倡，睡眠不只影響整體健康，更是擁有好膚質的關鍵。但，該怎麼睡才睡的好、睡的舒服又安穩呢？


1.每天運動，但務必在睡前三小時前結束
2.睡前淨空心裡所有想法和感受
3.準備就寢前一小時（或以上）將燈光調暗，營造睡眠氣氛
4.準備就寢前30分鐘將電視、電腦和手機關掉，讓精神放鬆
5.避免在床的四周放置鐘錶，即使睡不著也絕不去看時間
6.黑暗、寧靜及恆溫20度，是幫助入睡最舒服的環境　 　

cindy612

[a:46]学会一招，谢谢楼主